Dzisiaj nietreningowy, ale byłam na siłowni na przerwie w pracy, trochę się rozluźnić. Pobiegałam na bieżni, 4km 24min. Poza tym standardowo 8km rowerem do pracy w jedną i w drugą. Ogólnie to ten czas w miesiącu gdzie mnie wszystko boli, spuchłam wyjątkowo mocno i brzuch też jakiś nieustannie wzdęty. Oby jak najszybciej przeszło :-P Zmieniony [...]
[...] za życzenia };-) };-) };-) 16-08-2017 DT Wrażenia: Słaby dzień – słaba miska przede wszystkim bo zapomniałam spakować jedzenia do pracy. Coś tam kupiłam – niby czysto ale raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami + świeże soki i [...]
Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]
Nie naciągacz i partacz ale nie popieram osób, które ograniczają węgle do prawie zera w niektórych dietach na odchudzanie. Można- MOŻNA, ale nie jest to zdrowe. Szczególnie w połączeniu ze sportem. Nie wiem, czy stosuje takie diety wobec wszystkich ale póki co kilkanaście diet tego pana tak wyglądało. To, że pomógł odchudzić się osobom bez żadnej [...]
no tak mi się nie podoba takie tarzanie dla samego tarzania, że weźcie mnie zapyerdolcie albo uświadomcie %-) no fajnie wyglądają te techniki w GI, ale bez GI... ktoś chce wyciągać balachę, dostaje z drugiej ręki soczystego młotka prosto w brodę x kilka...balachę puszcza tak zresztą robił Fedor. Jak dochodzą ciosy to 90% technik tam odpada... w [...]
[...] Gaucha ZH, Maiquel Falcao (40-20 MMA) został wielokrotnie dźgnięty nożem w brzuch przed barem w swoim rodzinnym mieście Pelotas. „Big Rig” został przewieziony do szpitala, ale nie udało się go uratować. Według raportu, w tej sprawie prowadzone jest śledztwo. Falcao miał 40 lat. Falco rozpoczął karierę MMA w 2004 roku i walczył wyłącznie w [...]
Zamierzam przejść z FBW na splita partia 2x w tygodniu, i mam pytanie, czy lepiej połączyć klatka+barki+tric+przedramie i plecy+nogi+bic+brzuch, czy lepiej brzuch i przedramie zamienić dniami? Bo wydaje mi się, że przy zamianie to np. przysiady i mc mogłyby być gorsze po zmęczonym brzuchu poprzedniego dnia? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]
[...] 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku itp., Wtorek 30 minut biegu. I tak 3 razy w tygodniu - 6 dni ćwiczeń. Czy może lepiej 5 dni w tygodniu siłowych, ale po każdym np. 10-15 minut cardio, dajmy na to 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku, potem 10-15 minut biegu. /Codziennie na tych samych kaloriach na dodatnim [...]
[...] że Killer Ewy Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-26 17:57:53 Obojętne . Tak naprawdę najważniejsza jest dieta a nie [...]
[...] do Tønsberg. Rowera nie ma. Za to jest dobrze wyposażona siłka. No cóż- życie periodyzuje mi trening jak chce. Jest fajny spinning Stagesa ze zintegrowanym pomiarem mocy ale za Chiny Ludowe nie mogę go uruchomić. Jest jeszcze basen- ale taki karłowaty- do treningów się raczej nie zda, ale przynajmniej będzie można popluskać się [...]
Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]
Yo. Wczoraj robilem plecy i brzuch. Mialem nie jeździć nic w poniedziałek żeby nogi były wypoczęte ale wpadło 20km przy ostrym wietrze i odczułem to trochę ale nie było źle. Ludzie wrócili na siłownię i było komu pomoc przy przysiadach. przysiady 100 x 5 120 x 3 130 x 2 140 x 2 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x 1 wstepowanie na lawke +15 x 20 x 4 [...]
Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]
[...] układałam sama także jak Marta powie, że jest do dupy to zmienię. %-) W tym tygodniu testuję, być może jeszcze coś pozmieniam, się okaże. Planowo wrzucę jeszcze jakieś kardio i dodatek na pupkę, ale to stopniowo i w zależności od efektów iiii chęci :-PP chociaż po całym dniu siedzenia przy biurku nie mam nic przeciwko pokręceniu trochę aero.
28/07/2016 DNT BTW 130/60/190 Offik. Lekkie domsy złapały mnie w posladki i przywodziciele. Na razie cały czas najedzona i zadowolona :-) brzuch trochę już lepiej wygląda niż bezposrednio po urlopie, mam nadzieję, że smalcu za dużo nie podłapałam. Ale na razie i tak się nie ważę ani nie mierzę, żyję w błogiej nieswiadomosci :-P Dzisiaj zupa krem [...]
[...] No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy robić to kolejną serię zrób też z 20 kg lub co najmniej 18 kg a na koniec tylko jedną serię regresów. Ta ostatnia seria w tym układzie wcale nie była [...]
strumyk - dorsz mówisz ? hmmmm jak gdzies znajdę to spróbuję, zakładam że to jakas lepsza odmiana skoro Maria poleca :-P kebula - a ić ! :-P 1800kcal w dnt to przerażająco ? zresztą jednak jest 2200/2000 na razie, taki rozkład mniej więcej miałam od paru miesięcy także jakiejs kaloryki pt. hulaj dusza piekła nie ma tu wczesniej i tak nie było ;-) [...]
[...] 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. Trochę dziwnie porozkładałam ciężary, lepiej by było zacząć nieco niżej. Jak zwykle też się zapędziłam z ciężarem w najcięższej serii [...]
DT MissInvincible
